RECOMANACIONS PER SORTIDES PER PASEJAR I FER ESPORT

RECOMANACIONS PER SORTIDES PER PASEJAR I FER ESPORT 

(Font: Generalitat de Catalunya_Gencat.cat)

Els majors de 14 anys poden sortir per fer activitat física no professional a l’aire lliure. Poden circular per les vies o espais d’ús públic per practicar activitats físiques que no comportin contacte amb tercers i també per fer passejades.

Condicions de les sortides:

Qui: Majors de 14 anys. Poden anar acompanyats d’una persona amb qui conviuen. Les persones que per necessitat hagin de sortir acompanyades també ho poden fer amb una persona cuidadora o una empleada de la llar.

Excepcions: No poden fer aquestes activitats les persones que tinguin símptomes o estiguin en aïllament domiciliari per un diagnòstic de COVID-19 o estiguin en quarantena. Tampoc les persones residents en centres sociosanitaris de gent gran.

On:

Qualsevol via o espai d’ús públic, inclosos espais naturals i zones verdes autoritzades. Està prohibit l’accés a instal·lacions esportives tancades.

Passejos: màxim a 1 km del domicili.

Pràctica d’esport: dintre del municipi on es resideix.

Temps: Màxim 1 hora al dia.

Franges horàries:

Municipis de més de 5.000 habitants:

Majors de 70 anys i persones dependents: de 10 a 12h i de 19 a 20h

Entre 14 i 70 anys: de 6 a 10h i de 20 a 23h

Passejades amb menors de 14 anys: de 12 a 19h

Municipis de menys de 5.000 habitants: 

es poden practicar les activitats entre les 6 i les 23 hores, tret de la sortida amb menors de 14 anys que s'ha de fer de 12 a 19 hores.

Els municipis amb més de 5.000 habitants a la província de Lleida són:

Lleida, Balaguer, Tàrrega, Mollerussa, La Seu d’Urgell, Alcarràs, Cervera, Solsona, Guissona, Almacelles, Alpicat, Les Borges, Tremp, Vielha e Mijaran, Agramunt i Bellpuig.

Recomanacions:

Mantenir la distància de seguretat de, com a mínim, dos metres en activitats de baixa intensitat i de 10m en alta intensitat.

Evitar espais on hi hagi molta gent i aglomeracions.

Situar-se en diagonal respecte la persona del davant.

Evitar parades innecessàries a les vies o espais d’ús públic.

Complir mesures de prevenció i higiene generals.

No fer ús d'instal·lacions esportives.

No agafar el cotxe no el transport públic per anar-ne a practicar.

Justificacions de les mesures d'ampliació de distancia social en la pràctica esportiva

L’estudi publicat per B. Blocken, F. Malizia, T. van Druenen i T. Marchal   

"Towards aerodynamically equivalent COVID-19 1.5 m social distancing for walking and running" ens permet entendre millor el per què d’aquestes recomanacions.

En aquestes imatges podem observar el recorregut de les gotes de respiració i per què es recomana incrementar la distància en situacions de pràctica esportiva. Tal com veieu a la imatge (b), la distància 1,5m no és suficient per a dues persones que estan corrent. Les distàncies socials equivalents en esport serien: 5 m per a caminar ràpid (4 km / h), 10 m per a córrer ràpid (14,4 km / h), 20 m per a ciclisme ràpid (30 km / h). A la imatge (c) observeu com la cursa en paral·lel pot permetre la distància social de 2m i a la imatge (d) podeu observar el motiu per recomanar el situar-se en diagonal respecte la persona del davant.