CONDICIONAMENT
CICLING
Per a tots aquells que teniu una bicicleta estàtica,
trobareu per les xxss molts vídeos per treballar de forma més amena el ciclisme
indoor. Aquests vídeos només són a tall d'exemple, perquè és molt important
ajustar la intensitat del treball a les vostres capacitats. Si fa temps que no
en feu, dediqueu unes sessions prèvies de 30-40 minuts, amb petits canvis de
ritmes i alternant el pedaleig assegut i dret.
Les intensitats són orientatives perquè cadascú té un nivell diferent. Sempre podeu seguir les sessions adaptant-les al vostre nivell jugant a la resistència que li fiqueu a la bicicleta.
Abans de tot i donem indicacions de com posicionar-nos correctament de a la bicicleta.
Les intensitats són orientatives perquè cadascú té un nivell diferent. Sempre podeu seguir les sessions adaptant-les al vostre nivell jugant a la resistència que li fiqueu a la bicicleta.
Abans de tot i donem indicacions de com posicionar-nos correctament de a la bicicleta.
INTENSITAT: ALTA
|
INTENSITAT: MITJA
|
INTENSITAT: BAIXA
|
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada